[...] i moglibyście polecić jakiejś sprawdzone i skuteczne suplementy? Trochę siedzę w odżywkach, ale jeżeli chodzi o spalacze etc. to nie jestem zbytnio na bierząco; nie wiem za czym się konkretnie rozglądać. Ćwiczenia i dieta jest ustalona, pozostaje tylko kwestia 'wspomagaczy'. Konkretniej sprawa rozchodzi się w spaleniu około 20kg zbędnego [...]
Siema mam 16 lat - 178cm/60kg. W sumie na siłowni niewiele ćwiczę. Umieściłem ten temat tutaj, ponieważ myślę, że to jest m.in tym spowodowane, więc tak czym nie ruszę to mi strzyka/chrupie - nadgarstki, łokcie, kolana, stawy skokowe, kark, przy prostowaniu pleców, barki, biodra, nawet kości udowe nie raz mi tak głośno strzelają, że aż się boję. [...]
[...] przy 7-12 powtórzeniach ciężej jest mi i troszkę robię się czerwony i wykonuje różne miny tak jak przy wysiłku) nie wiedziała, że akurat przy niej jest moja dziewczyna, po czym jak wracaliśmy do domu wszystko mi powiedziała. Jestem strasznie wkur.. bo jeszcze mnie ośmieszyła i udaje się za wielkiego trenera chodź wiem, że dobrze to ćwiczenie [...]
[...] pół roku. W moim stanie trudno jest dostarczać dostateczne ilości przede wszystkim kalorii. Z racji ,że moja wiedza na temat suplementacji jest zerowa , proszę o radę czym mogę uzupełniać dietę. Jakie odżywki białkowe polecacie , węglowodany i inne suplementy? Waga spada , a już nie za bardzo mam z czego tracić :/ Zmieniony przez - [...]
Witam. Dwa tygodnie temu uprawiałam z moim chłopakiem petting. Najpierw on doszedł na swój brzuch po czym poszedł do toalety wytrzeć to papierem toaletowym i opłukał po tym ręce. Kiedy przyszedł to on mnie dotykał i niezbyt głęboko włożył palec w moja pochwę. Czy po czymś takim istnieje ryzyko zajścia w ciążę? Ostatnio mam nabrzmiałe piersi które [...]
[...] codziennie praktycznie jezdze na rowerze do pracy ok 12km plus raz w tygodniu w miare mozliwosci basen.i moj problem jest taki ze czasem brakuje mi na silowni siły. nie wiem czym to jest spowodowane nieraz przy 3 czy 4 serii juz nie potrafie wyciągnąć pełnych 10 powtorzen bo tak cwicze. od jakis 2 tygodni zatrzymalem sie na tych samych ciężarach [...]
Czesc, kupilem odzywke wysokobialkowa, aminokwasy i kreatyne w tabletkach. Jak myslicie jak mam to brac ? wszystko na raz 3 razy dziennie czy np rano po obudzeniu kreatyne potem po sniadaniu odzywke + aminokwasy itd ? Pomozcie bo nie wiem jak to brac tzn co z czym laczyc czy wszystko naraz brac. Dzieki za komentarze.
[...] To tylko moje przypuszczenia, proszę o odpowiedź jak poradzić sobie z tego typu tradzikiem który mam. Wydaje mi sie że trądzik sprzed kilku lat zmienił swoją postać na bardziej zaostrzoną mimo że leczyłam go zewnętrznie przez te lata jak widać chyba problem tkwi w czym innym. Bardzo proszę o pomoc i poradę co w tym wypadku było by skuteczne.
[...] -Od dwoch lat cwiczen na silce nie robilem redukcji i troche tluszczyku jest. -Nie chce zeby za bardzo polecialo z miesni :/ -Potrzebuje pomocy w dobraniu odzywek. Mysle o takim czym: *thermo speed extreme *bialko wpc i tu nie wiem czy hmb czy bcaa bo nigdy nie bralem tego a czytalem gdzies ze zablokuje to troche spadek miesni. Prosze o rady.
[...] kg. Wracam do ćwiczeń po długiej przerwie prawie poł rocznej. Celem jest masa. Chciałbym zakupić jakieś odzywki. Kumpel mi polecił Universal Ultra whey Pro Gain fast 3100 Bcaa glutamine Tribulus oraz ZMA I Storma co sadzicie o tym zestawie, co warto wyrzucić, zastąpic i czym, kumpel wszytsko co polecił jest firmy universal. A wy co polecacie ?
[...] do kreatyny czy może BCAA? Jak radzicie kupić jakieś białko czy BCAA to jakie. Nie wiem bardzo jak to połączyć ze sobą jak będę miał więcej jak jeden suplement :P co z czym się je :D Wiek: 18 Wzrost: 192-193cm Waga: 84-85kg Staż: 1 rok w tym przerwy spowodowane kontuzją kolana, łącznie było jakieś 2,5 miesiąca przerwy ale nie w jednym [...]
[...] Poczytałem trochę o HST i myślę, że chyba się na niego zdecyduję. Już parę lat temu próbowałem go robić ale z marnym skutkiem (chyba za bardzo nie wiedzialem co się z czym je). Teraz jednak zamierzam się sumiennie do niego przyłożyć i tutaj moja prośba o ocenę planu i ewentualnie kolejności. 1) Przysiad / MC 2) Najszerszy - podciąganie [...]
[...] na dekolcie, mniej więcej tam gdzie zaczynają się ramiączka od biustonosza. Wiele kobiet zapewne zna problem spowodowany stanikami, gdy sa źle dobrane to miseczki tak dziwnie "dzielą" skóre w okolicy pach. Po czym staje się wiotka a piersi opadają ;( Pomóżcie jeśli istnieje sposób by choć trochę to naprawić, podnieść je i zaokrąglić ;(
[...] 2x w tygodniu (sob i niedz) tak, że daną partie mięśniową ćwiczę co dwa tygodnie. Traktuję to jako regenerację. Postanowiłem coś zmienić w swoim treningu. Padło na HST przy czym od razu muszę zaznaczyć, że trenuję 3x w tygodniu SOBOTA i NIEDZIELA (no wiem :/) oraz ŚRODA. I taki układ musi pozostać z uwagi na zajęcia na uczelni + praca itp. [...]
[...] zacząć od lekkich treningów, ale jakoś nie umiem. Ćwiczę na nowo dopiero 3 tygodnie. Mam obecnie taki plan: Przy prawie każdym ćwiczeniu jest progresja ciężaru, przy czym zawsze staram się wykonywać 12 powtórzeń. Dzień 1 Barki Wyciskanie sztangi z przodu / 3s Unoszenie ramion w przód z hantelkami /3s Unoszenie ramion bokiem w górę [...]
[...] podjechało auto wypchane kozakami i wyskoczyli najpierw jeden po krótkim sprincie za mna okazłao sie ze tylko on pobiegł wtedy sie odwróciłem i ruszyłem na niego zdebiał po czym reszta wyskoczyła a on zrobił sie odwazniejszy wiec powtórka ze sprintu teraz tak co radzicie w starciu 1vs 3-4 typów oprócz ucieczki bo niezawsze sie da(np idac z zoną [...]
zna ktoś może jakąś dobrą diete na przybranie masy? mam 189 i waże 72 kilo (przy czym 104 w klatce) reszta jak patyk :( probowałem już jeść dużo i do tego geinera skutkiem było tylko to że rozbolał mnie brzuch. jedząc mało i czesto też nie było efektów. co byście poradzili z góry thx twiters
[...] jakoś ciężko to idzie... Ćwiczę od początku wakacji, ale nie widzę większych efektów. Zaczynałem od a6w, ale długo nie wytrzymałem i tak efektów nie było widać... Nie wiem w czym tkwi problem... Być może w diecie, której tak naprawdę nie mam... Białka jem dość mało, bo nie wiem czy po czy przed ćwiczeniami i nie wiem w jakich ilościach...Może [...]
[...] 200 tab. Tajlandia cidetostone 250mg/1ml nandurabolin 25mg/1 ml nolvadex 10mg 30 tab Astra Zeneca Clomid 50 mg 20 tab. egipt sustanol 250 LA Prarma 20 ml. tri - trenabol 150 10ml stmg pharmacy anabol 1000 tab. 5mg. tajlandia Co z czym mam połączyć i w jakich ilościach? trenuje 3 lata mam 31 lat i 78kg/174cm. Jest to mój pierwszy cykl.
[...] wczensiej mi nie dokuczał czy moze to byc spowodowane tym mk677 ze tak czesze stawy ? mysle o odstawieniu tego mk i tutaj pytanie czy spokojnie mogl bym wjechac teraz z czym innym np deka albo tura czy podleczyc stawy i zostac przy samym cypku a pozniej cos dodac. generalnie cykl mial trwac do lipca wiec mozna by pokombinowac z czymś ;) [...]
2 makrocykl HST
